NOS AMENZA DE NUEVA CUENTA

7 claves para esquivar la gripe A
Los expertos nos advierten de que casi el 40% de la población puede verse afectada por la gripe A. Así que, de entrada, parece que todos tenemos bastantes números. Pero siguiendo algunos consejos y llevando una vida sana y, sobre todo, con mucha higiene, puedes darle esquinazo a la gripe.
1. Obtener una vacuna
Es la mejor manera de no contagiarse, según dicen los expertos. "No importa lo bien que te laves las manos, todavía tienes que respirar"
2. Lavarse las manos
Hay que hacerlo con frecuencia, con agua y jabón y durante aproximadamente 1 minuto para que el lavado sea eficaz.
3. Atento a los síntomas
Los síntomas son similares a los de cualquier gripe: fiebre (más de 38ºC), tos y malestar general. También se puede tener dolor de cabeza, dolor de garganta, estornudos, dolores musculares y, a veces, diarrea y vómitos.
4. Evita el contacto físico
Los gestos de cortesía (dar la mano, besos) o el uso compartido de objetos cotidianos, como vasos, cubiertos o teléfonos son una vía de contagio, así que procura evitarlo
5. No te muerdas las uñas
Básicamente estás invitando a los virus a entrar en tu cuerpo
6. Limpia a fondo tu escritorio
¿Cuándo ha sido la última vez que has limpiado tu escritorio o desinfectado tu teléfono? Ni lo recuerdas
7. Lleva una vida sana
Llevar una vida sana nos permite afrontar la enfermedad en las mejores condiciones de salud. Duerme bien, ten una alimentación saludable, bebe agua, lleva una vida físicamente activa, evita las bebidas alcohólicas y el tabaco

ENTRE PLATANOS, KIWIS Y DEMAS

¿Sabes que este elemento te previene de arritmias cardiacas y contra la pérdida de masa ósea?

Teniendo una dieta adecuada, no tienes que preocuparte porque a tu cuerpo no tenga los elementos necesarios para su óptimo funcionamiento.

La falta de potasio en el organismo puede hacer que tengas transtornos de pies a cabeza como calambres musculares, alteraciones nerviosas, angustia, depresión y temblores. ¿La razón? Es que consiste en un regulador de los nervios y de los músculos, de la presión arterial y el equilibrio de los líquidos en el cuerpo.

Gracias a él, se puede metabolizar la glucosa y se ha comprobado que teniendo una ingesta adecuada de este elemento se puede tener menor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y te previene de presentar enfermedades cerebrovasculares.

Si comes frutas y verduras que lo contengan, tu organismo estará trabajando adecuadamente, además que no puede haber una sobredosis en tu cuerpo ya que las hormonas lo eliminan a través de la orina.

¿Qué alimentos lo contienen?: el aguacate, kiwi, tomate, papa, plátano dominico y cítricos.

ME SIENTO TAN SOLOOOOOOOOO

"Cotidianamente intentamos adaptarnos a una vida que es menos perfecta de lo que nos gustaría, una vida en la cual hasta los placeres parecen acompañarse de complicaciones. Necesitamos adaptarnos no sólo a las grandes crisis o a los golpes imprevistos del destino, también a las constantes e insignificantes exigencias de la vida diaria."
Sé que muchos de ustedes, al igual que yo, han llegado a pasar por un momento de depresión; sin darme cuenta, empecé a hacer ciertas cosas, como dejar de escuchar música o bien escucharla en un nivel muy bajo, de lo contrario me desesperaba o me lastimaba; también solía llorar la mayoría de las noches; tenía miedo todo el tiempo; mantenía en mi mente imágenes que sólo me perturbaban. Todo porque una persona, realmente especial para mí, murió; tal vez aún no puedo comprender cómo le pasó a una chica de sólo 19 años y con una vida completamente sana y feliz; lo peor e incomprensible es cómo "se fue": Fue víctima de un secuestro y ni el pago del rescate pudo salvarla.

La verdad aún no lo supero al 100%, pero trato de hacer lo que ella haría si tuviera la oportunidad de regresar; seguramente disfrutaría de cada momento de su vida, sin preocuparse por pequeñeces que lo único que hacen es acongojarnos; mejor, aprovechemos aquellos momentos que creemos "insignificantes", pero que cada día son los que nos arrebatan una sonrisa.
Hoy vivimos en un entorno regido por el estrés y la depresión; en muchas ocasiones no podemos entender el porqué suceden las cosas de determinada manera y pues al no hallar una respuesta, comenzamos a vivir en un estado de desesperación, nostalgia, frustración, decepción, nerviosismo o aislamiento, provocando lo que comúnmente conocemos como "depresión".

Las personas que padecen depresión, suelen sentirse agobiados por la tristeza y los sentimientos de culpa, hasta llegan a creer que han fracasado por completo, se consideran culpables de sus propios problemas y, en ocasiones, lo único que les queda es encerrarse y llorar solos.

Con todo lo que les he dicho, no quiero decir que vivamos todo el tiempo en un mundo color de rosa, sino que lo hagamos intensamente, tanto en los momentos buenos como los malos, al final todos representan experiencia, crecimiento y nos permite conocer nuestras cualidades, capacidades, debilidades...
¡Aprendamos a vivir el dolor mas no a morir por él!¿Qué piensas de la depre?, ¿te has dejado llevar por ella?, ¿cómo sabes que estás down?

QUE CALOR ¡

La luz solar produce rayos infrarrojos (calor), luz visible (colores), ultravioletas (UVA, UVB) que producen el bronceado y los cambios celulares que predisponen al cáncer. Esta radiación es mayor entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde. A estas horas el nivel de radiaciones UV es mayor, más agresivo y cancerígeno.

El bronceado es un mecanismo de defensa de la piel, ya que ejerce un efecto de filtro de rayos UV. La exposición al sol en pieles normales se debe realizar aumentando 10 minutos de exposición cada día, desde el primero que no debe exceder los 15 minutos, evitando las horas del mediodía. A los 10 días la piel estará preparada para soportar el sol sin problemas excepto los de acumulo de radiación solar (importantes para prevenir el cáncer de piel). Se debe tener en cuenta que tipo de piel tiene cada uno, los pelirrojos y rubios tiene muy poca capacidad de tolerar la radiación solar, los castaños tienen una tolerancia que puede considerarse normal, y los de piel oscura toleran mayor velocidad en la toma de sol.

Algunos consejos para personas con "Problemas" con el solDebe reducir al mínimo posible la exposición de su piel a los rayos ultravioletas y a la luz visible de onda corta. Estos son algunos consejos que pueden ser de utilidad.
Salga al aire libre sólo antes de las 9 de la mañana y después de las 4 de la tarde
Utilice ropa y un sombrero de alas anchas que no permita la penetración de la luz.
Evite la exposición prolongada a las lámparas fluorescentes
Proteja su cara y manos con el factor de protección solar más elevado que encuentre.
Utilice gafas de sol.
No se entretenga hablando con sus amistades en la calle
Si es aficionado a los toros, compre entradas de sombra
La profesión ideal para usted es la de minero
Si le dejan escoger, pase las vacaciones en lugares nublados o lluviosos
Coloque protecciones opacas a los rayos ultravioletas en los cristales de su coche
Utilice filtros solares.

TERMINARA ALGUN DIA

El síndrome de inmunodeficiencia adquirida (sida) cambió nuestra forma de ver la vida, las enfermedades y nuestra sexualidad. A más de 20 años de reportarse por primera vez, sigue siendo un reto para sociedad y ciencia.
Es una de esas fechas que se conmemoran, no se celebran. El 5 de junio de 1981 se publicó el primer informe sobre una enfermedad desconocida en la revista Mortality and morbidity weekly report, de los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades de Atlanta, Estados Unidos; ahí se describía el caso de cinco personas homosexuales de Los Ángeles con sensibilidad extremadamente alta a contraer infecciones.
Ahora llamamos a este padecimiento sida, y sabemos que es ocasionado por el virus de inmunodeficiencia humano (VIH), el cual debilita al sistema del organismo que combate las enfermedades (inmunológico) y se transmite por medio de semen, secreciones vaginales o sangre.

El sida ha dado un vuelco a nuestra forma de ver las enfermedades. Pensábamos que las plagas eran del pasado, pero las imágenes de los enfermos en fase terminal nos estremecen, de modo que las cifras cobran una magnitud distinta a la de otras estadísticas.
Por ahora el remedio más efectivo en esta lucha es la información, y hay pruebas claras de ello. Es el caso de los homosexuales, quienes fomentaron la difusión de la educación en personas de sus grupos, sanas e infectadas, de modo que disminuyó el contagio entre ellos como no ha ocurrido en otros sectores sociales. Esta lucha puede servir como modelo para mejorar la organización civil, dar a conocer las prácticas de riesgo, hablar de la cercanía del mal y promover el uso del condón.
Concluye el Dr. Luis Padierna: "Hoy es más importante la educación que conseguir medicamentos, pues lo que hay que evitar a toda costa es que la gente se sigue infectando. Esto no quiere decir que hagamos a un lado los fármacos o su acceso, pero la información nos ayuda a prevenir. Si tuviéramos una vacuna sería fabuloso, pero por el momento sólo tenemos la educación

El Pan Integral

Es bueno porque tien más proteina, fibra y vitamina B que el pan de harina refinado. Además cada rebanada esta certificada como baja en acido glicémico, lo cual disminuye el riesgo de enfermedades del corazón.